La dieta de la sandía como programa detox para adelgazar es una excelente alternativa a la dieta clásica para una limpieza corporal profunda. Ideal para las personas que aman las sandías durante esta temporada de maduración de las bayas. Sus propiedades limpiadoras y su excelente formulación le ayudarán a aprovechar al máximo este producto.
Beneficios y peligros de perder peso con sandía
Ventajas de la dieta de la sandía para adelgazar:
- Limpiador de alta calidad por su fuerte efecto diurético, que ayuda a eliminar el exceso de líquido del organismo, toxinas y sustancias tóxicas.
- El cuerpo recibe una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, especialmente ácido fólico.
- La sandía es realmente deliciosa debido a su alto contenido de fructosa, lo que la hace más atractiva que otros alimentos vegetales. Por lo tanto, perder peso permitirá mantenerse de buen humor y no experimentar molestias por las restricciones del producto.
- Estas bayas ayudarán a eliminar la hinchazón.
- Debido a su sabor dulce y mucha pulpa, la sandía se satura rápidamente y su dieta es relativamente fácil de tolerar.
El daño de la dieta de la sandía se puede hacer al cuerpo en varios casos:
- La pérdida de peso lo observa durante más de 3 días; entonces existe una alta probabilidad de deficiencia de vitaminas y falla metabólica asociada con una cantidad insuficiente de nutrientes esenciales consumidos por una persona.
- La pérdida de peso tiene contraindicaciones para esta y otras dietas depurativas.
- Para perder peso, las frutas se seleccionan fuera de temporada; entonces existe un alto riesgo de que contengan nitratos, lo que provocará una intoxicación alimentaria.
- Dado que el principio de acción principal es un efecto laxante, que limpia los intestinos y elimina el exceso de líquidos, es probable que todos los kilogramos perdidos regresen tan pronto como termine la dieta y se amplíe la dieta. Si, al mismo tiempo, estropea los alimentos dañinos con alto contenido de calorías, resulta que no solo puede restaurar los kilogramos perdidos, sino también ganar otros nuevos.
Contraindicaciones
Está contraindicado seguir una dieta de sandía si:
- Hay enfermedades renales, en particular, cálculos con un diámetro de más de 4 mm; existe una alta posibilidad de complicaciones.
- Existe cualquier enfermedad en su forma aguda: la inmunidad en tal situación se debilita y el cuerpo necesita muchos nutrientes, no solo los que contienen las bayas. Si hablamos de enfermedades del tracto gastrointestinal, entonces el efecto laxante de la sandía puede empeorar la condición de las membranas mucosas del estómago y los intestinos, lo que afectará negativamente a la microflora.
- La mujer está embarazada o amamantando. Durante el embarazo, el efecto diurético puede causar malestar en la madre embarazada, ya que aumentará la presión sobre la vejiga. Y la micción frecuente puede alterar la microflora del sistema reproductivo. Además, tanto durante el parto como durante la lactancia, los expertos no recomiendan una dieta con restricciones en productos útiles, por lo que una mono dieta no será útil.
Composición y contenido calórico
A pesar de su dulce sabor dulce, la sandía es un alimento vegetal con un contenido calórico negativo: cada 100 g de bayas contiene solo 38-40 calorías.
Composición de la sandía:
- Ácido ascórbico, esencial para el sistema inmunológico;
- Vitaminas A, E, que rejuvenecen la piel y tienen un buen efecto sobre la visión;
- Las vitaminas del grupo B (B1, B2, B6, B9): se consideran las más necesarias para la pérdida de peso, porque su deficiencia provoca la interrupción de todos los procesos metabólicos;
- Agua - hasta 85% - agua que proporciona un efecto limpiador significativo;
- El agua, similar a la fibra, elimina toxinas y sustancias nocivas del cuerpo, y también está saturada y no contiene calorías;
- Potasio: esencial para el funcionamiento completo del músculo cardíaco, la composición de la sangre y el funcionamiento del sistema urinario;
- Magnesio: tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
- Fósforo: esencial para construir y fortalecer el tejido óseo y la función cerebral completa;
- El licopeno es un antioxidante que retrasa el envejecimiento y acelera el crecimiento celular.
Menú
Hay muchos tipos de dietas de sandía en términos de duración, pero para una dieta, se permite un período de pérdida de peso de hasta 3 días. Si el período de pérdida de peso es más largo, la dieta debe ampliarse con otros productos útiles.
1 día
En el día de ayuno de sandía, se recomienda comer solo pulpa de sandía durante el día. La cantidad de bayas no está limitada, se pueden comer hasta que estén llenas. Puede hacer jugo de sandía y batidos con 1-3 rebanadas de pan de centeno.
La cantidad de agua potable habitual es ilimitada.
Por 2 días
La pérdida de peso durante dos días en una sandía le permitirá perder 2-4 kg, reduciendo significativamente el tamaño de la cintura y el abdomen.El menú consta de los siguientes productos:
- 2-3 crutones de centeno;
- Ilimitado - pulpa de sandía;
- Ilimitado: agua, té verde;
- 2 vasos de kéfir al día;
- Hasta 200 g de requesón al día.
Por 3 dias
La mono dieta de tres días no es diferente en términos de un conjunto de productos de dos días.
Durante 5 días
Una mono dieta baja en calorías que dura más de 3 días requiere la expansión de los alimentos para reducir el riesgo de daño que puede ocurrir si se sigue.
Permitido usar:
- Sandías y otras bayas en cantidades ilimitadas;
- Manzanas verdes, cítricos, kiwi;
- Verduras verdes: pepinos, calabacín, repollo, verduras;
- Hasta 50 g de pan de centeno o cereales integrales al día, preferiblemente en forma de picatostes;
- Hasta 200 g de requesón 0% por día.
Menú de muestra para cada día:
- Desayuno:batidos de sandía y bayas.
- Aperitivos- Ensalada de manzanas, sandías y naranja.
- Cena- Calabacín asado, ensalada de verduras frescas.
- Aperitivos- un vaso de kéfir, pulpa de sandía.
- Cena- requesón con ingredientes a base de hierbas, un vaso de kéfir.
Para una semana
La pérdida de peso semanal de la sandía también proporciona la presencia de muchos otros productos en la dieta, además de estas bayas. Esto incluye:
- Avena, arroz integral: debes desayunar;
- Sandía y otras bayas: en cereales, batidos, jugos frescos, ensaladas de frutas;
- Verduras con calorías negativas, en su mayoría crudas;
- Huevos, lácteos y productos lácteos fermentados con 0% de grasa.
- Semillas, frutos secos, aceites vegetales.
El menú de cada día se ve así:
- Desayuno: avena en agua, sandía, naranjas y semillas de chía.
- Aperitivo: ensalada de arroz glutinoso con kiwi y sandía con yogur bajo en grasa.
- Arroz integral, ensalada de remolacha hervida, hierbas y nueces, aderezado con aceite de oliva.
- Kéfir, pulpa de sandía.
- Tortilla de pimientos, pulpa de sandía.
Si está convencido de sus revisiones, hay casos en que las personas logran perder peso menos 10 kg por semana, siguiendo una dieta de este tipo con porciones pequeñas.
Durante 10 días
En diez días con el consumo diario de sandía, puedes bajar de peso hasta 6 kg. Para un período tan largo de dieta, solo un menú que se asemeje a una dieta adecuadamente equilibrada con un contenido bajo en calorías adecuado. Ejemplo de una dieta de sandía de 10 días:
| Hari | Desayuno | Aperitivos | Cena | Aperitivos | Cena |
| una | Tortitas de harina de arroz, sandía fresca | Ensalada de sandía y kiwi | Sopa de verduras, pechuga de pollo hervida o asada | Requesón, pulpa de sandía | Repollo hervido con ternera |
| 2 | Avena con pasas | Batido de sandía y pomelo | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Pulpa de sandía | Sopa de pescado con zanahorias y hierbas |
| 3 | Tarta de queso sin hornear de requesón bajo en grasa con una capa de jugo de sandía | Cualquier ensalada de frutas | Repollo hervido con pollo, pulpa de sandía | Kéfir con semillas de chía | Ensalada de sandía, granada, albahaca, sazonada con jugo de limón |
| cuatro | Requesón con frutos rojos y sandía | kiwi | Guiso de verduras con setas | Kéfir con sandía | Brócoli al vapor, sandía fresca |
| cinco | Tortilla con hierbas | Gelatina de jugo de sandía | Pollo a la plancha, ensalada de pepino y verde, pulpa de sandía | Requesón con sandía | Ensalada de berenjena asada, granada y sandía |
| 6 | Tarta de queso sin harina y azúcar, sandía fresca | Batido de sandía y otras bayas | Lentejas, pulpa de sandía | Cóctel de kéfir y sandía fresca | Pescado hervido, lechuga |
| 7 | Avena sobre agua con nueces | Manzanas y sandias | Guiso de maní | Requesón con sandía | Cóctel de mariscos hervidos |
| 8 | Huevos revueltos con queso y hierbas, sandía fresca | Yogur con sandía | Vinagreta con judías verdes | Pulpa de sandía | Cazuela de brócoli y pollo picado |
| nueve | Arroz de guerra, batido de sandía | Leche divertida | Ensalada de remolacha y ciruelas, aderezada con aceite de oliva, papilla de sandía | Sandía fresca | Tortilla de queso y camarones |
| diez | Lentejas con ensalada de verduras | Pulpa de sandía | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Gelatina de sandía | Pescado rojo a la plancha, cualquier verdura |
Durante 14 días
Para una dieta de sandía de dos semanas, el menú recomendado durante 10 días es ideal. Con tal período de tiempo, se recomienda consumir vitaminas complejas para mantener la salud.
Opciones de dieta
Además de una dieta que se asemeja a una dieta equilibrada adecuada, existen otros tipos de menús para adelgazar en sandía. Todos ellos no son menos efectivos y tienen características propias.
Sandía
El atractivo de este tipo de dieta de la sandía es que el segundo producto principal, la sandía, madura aproximadamente al mismo tiempo que la sandía. Por lo tanto, una pérdida de peso como esta no solo es muy sabrosa, sino también asequible. Dadas las características de la sandía y su baja compatibilidad con otros alimentos, se recomienda consumir estos 2 productos por separado, con un intervalo de 2-3 horas.
El menú podría verse así:
- Desayuno- sandía sandía.
- Aperitivos- Sandía fresca.
- Cena- sandía, cortada en cubos y vertida con una cucharadita de miel.
- Aperitivos- Pulpa de sandía.
- Cena- sandía en cualquier forma.
Kéfir de sandía
Perder peso y limpiarse con pulpa de sandía y kéfir es mejor durante el ayuno y una dieta de dos días. La sandía limpia los intestinos y las bifidobacterias de los productos lácteos fermentados contribuyen a la formación de una microflora intestinal y estomacal saludable.
Debe elegir kéfir bajo en grasa y beber hasta 1, 5 litros al día.
Sandia y pepino
Al igual que las sandías, los pepinos contienen entre un 80% y un 90% de agua, por lo que también ayudan a limpiar los intestinos y el cuerpo en general. Esta combinación de productos básicos tiene mucho éxito.Durante el día, además de pepinos y sandías, está permitido utilizar:
- Verde;
- Repollo blanco;
- Raíz de apio;
- Queso cottage bajo en grasa y kéfir.
Con pan negro
A muchas personas les encanta la combinación de sandía + pan / galletas / cualquier otro producto horneado. Unas cuantas rebanadas de pan negro o cereal le ayudarán a sentirse satisfecho más rápido y la dieta será mejor tolerada.
Proteína de sandía
La dieta de la sandía para bajar de peso debido a la quema de tejido adiposo será más efectiva si, además de estas bayas, ingieres alimentos con proteínas:
- Carnes magras y pescados preparados con métodos suaves;
- Mariscos;
- Huevos;
- Productos lácteos;
- Frijoles y soja.
La sandía llenará el cuerpo de fibra y su alto contenido en agua ayudará a asimilar mejor las proteínas. Con tal dieta, la sandía debe comerse por la mañana y las proteínas, cuando lo desee.
Sandía-trigo sarraceno
La dieta de la sandía será satisfactoria, donde se permita comer papilla de trigo sarraceno, cocinada de una manera especial. Se vierten 200 g de cereal en 400 ml de agua limpia por la noche y se dejan a temperatura ambiente. Por la mañana y durante todo el día, la papilla se come sin especias ni aditivos. Además, se permite consumir hasta 1 kg de papilla de sandía.
La duración máxima de la pérdida de peso con una dieta de este tipo es de 7 a 10 días, y durante este tiempo puede perder peso de 5 a 8 kg.
Sandía-manzana
La sandía es compatible con otros alimentos vegetales. Las manzanas se consideran una de las frutas que se recomienda agregar a la mono dieta de la sandía. La temporada para ellos coincide con la temporada de la sandía, por lo que perder peso no tendrá problemas con la disponibilidad de esta dieta.
En cada día permitido para comer:
- Hasta 1, 5 kg de pulpa de sandía;
- Hasta 1, 5 kg de manzanas;
- Ilimitado - agua;
- Hasta 1 litro de kéfir 0%.
Sobre sandía y arroz
El arroz se considera el mejor alimento para limpiar el cuerpo y muchas personas practican a menudo una dieta de mono-arroz. Para perder peso, una dieta de sandía se puede complementar con arroz integral o blanco sin cortar; estos son los tipos que contienen los ingredientes más útiles y la fibra que ayudan a limpiar.
Se permite consumir hasta 0, 5 kg de arroz integral al día sin añadir especias ni aditivos.
Sobre sandía y requesón
La dieta de la cuajada y la sandía pertenece a la dieta de las proteínas. Durante su conservación (permitido hasta 7 días), el tejido adiposo se quema, el tejido muscular se conserva parcialmente y la digestión se normaliza; así es como el requesón afecta al cuerpo.
La sandía ilumina el sabor de la dieta y promueve la limpieza. Por cada día, puede perder peso hasta 1 kg.
Dieta de riñón de sandía
Dieta para los riñones: puede ser una mono dieta de 1 a 3 días con sandía, agua y kéfir, o una combinación de comer sandía con un baño de agua tibia.
En este último caso, es necesario bañarse en agua tibia 1 vez en 3 semanas, y 10 minutos antes y a tiempo; hay tanta pulpa de sandía como sea posible. Todo el procedimiento dura aproximadamente 1 hora, durante la cual la arena y las piedras pequeñas salen de los riñones junto con la orina, y la temperatura del agua tibia tiene un buen efecto en este proceso.
Durante el embarazo
Es necesario y posible que las mujeres embarazadas coman sandía, porque contiene grandes cantidades de ácido fólico, que es necesario para el pleno desarrollo del feto. Pero es imposible adherirse a una mono dieta en cualquier caso, porque está llena de deficiencias de otras vitaminas y minerales esenciales.
Los productos diuréticos durante el embarazo pueden empeorar el bienestar de la madre embarazada. En la vejiga, a medida que el feto crece, ya se ejerce una presión excesiva, ya que la mujer a menudo está desesperada por ir al baño. La abundancia de sandía en el menú aumentará el efecto diurético, es incómodo para las mujeres embarazadas y se acompaña de una sensación dolorosa en la zona pélvica.
Con psoriasis
En la lucha contra la psoriasis, a veces se utilizan medicinas tradicionales como la dieta de la sandía. Si está convencido de los defensores de dicho tratamiento, solo use sandía en cantidades ilimitadas durante 10-30 días, puede vencer la enfermedad. Si tiene mucha hambre, puede comer una pequeña cantidad de pan negro.
Desde el punto de vista de la medicina tradicional, este método es cuestionable, tanto en términos de superación de la psoriasis, como difícil de creer en sus beneficios para la salud en general.
Cómo elegir las bayas adecuadas
Los mejores consejos para recoger sandías:
- Elija por temporada. Si es posible, al lado de la granja donde crecen o en el agricultor que cuida el bastan. En casos extremos, en el mercado y solo en el último lugar, en el supermercado.
- La piel debe ser firme, brillante y las tiras de bayas deben ser diferentes entre sí.
- Es mejor elegir un tamaño mediano: lo más probable es que una sandía gigante crezca de esta manera debido a la adición de nitratos al suelo, y demasiado pequeña, inmadura. El peso ideal para cualquier tipo de baya (excepto las pequeñas) es de 4-6 kg.
- Los puntos en un lado de la sandía deben ser amarillos o anaranjados y no deben tener más de 6 cm de diámetro para las frutas grandes y 5 para las más pequeñas.
- Al tocar la corteza terrestre, se escucha un sonido de timbre.
Sal de la dieta
La dieta de la sandía requiere una salida adecuada, que es gradual. En los primeros 2-3 días, la dieta debe ampliarse con otras verduras y frutas, en los próximos 2-3 días, con cereales, luego se deben introducir productos proteicos. Para mantener el resultado durante mucho tiempo, los productos elaborados con harina blanca, dulces y otros dulces, fritos y productos con productos químicos en la composición deben abandonarse para siempre.
Reseñas de médicos y especialistas.
- "El jugo de sandía y los batidos a base de él son muy útiles para incluir en la dieta de quienes adelgazan. Pero durante mucho tiempo (más de 1 día), comer exclusivamente esta papilla de frutos rojos es peligroso y peligroso para la salud de cualquier persona. . No me importan las dietas mono bienvenidas, ya que casi nunca dan resultados duraderos, pero durante la temporada de la sandía considero recomendable descargar las sandías cada 10-14 días, manteniendo una dieta equilibrada ".
- "Antes de comer una gran cantidad de sandía y otros productos diuréticos, le aconsejo que se asegure de que sus riñones y tracto gastrointestinal estén en orden. El efecto laxante puede exacerbar el curso de la urolitiasis y afectar negativamente la microflora de los órganos digestivos. Como parte de una dieta en el contexto de una dieta equilibrada, la calidad de la sandía siempre será beneficiosa. Pero una dieta de sandía todo el tiempo no es segura si hay muchas enfermedades ".
Reseñas y resultados para quienes han perdido peso.
- "Me encanta la sandía. Para mí, perder peso siempre es algo muy difícil y triste. Pero perder peso con estas bayas es muy divertido. Prefiero jugos frescos, batidos con otras bayas, sorbetes y tragos hechos de sandía y otras frutas. Puedo vivo así fácilmente durante 10-14 días. Este año perdí 6 kg en 2 semanas ".
- "Leí sobre la limpieza de todos los sistemas del cuerpo con sandía de un blogger de fitness. Me recomendó vivir con jugo de fruta fresca durante una semana y no comer alimentos sólidos en absoluto. La sandía fresca está en la lista de bebidas permitidas. Pasé por un proceso de desintoxicación durante 7 días y parece que vuelvo a nacer - siento liviano en todo el cuerpo, la energía aumenta y la cintura parece ser 2 veces más delgada. El resultado es -4 kg en la balanza ".